Coaching : comment se muscler efficacement chez soi ?

Comparatif des meilleures méthodes de musculation

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Vous souhaitez reprendre votre corps en main et vous (re)mettre à la musculation ? De nombreuses méthodes existent sur le web. Voici nos 3 préférées.

Coaching : comment se muscler efficacement chez soi ?
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La Rédac' flightrc
La Rédac' flightrc
Experts en optimisation masculine

Quand on veut faire de la musculation, il y a plusieurs solutions : aller en salle de sport (mais on se décourage très vite) ou avoir un coach personnel à domicile (mais c'est cher). Dans les deux cas, il faut trouver le temps de s'y mettre et s'y consacrer de façon régulière pour obtenir des résultats. Aujourd'hui, une autre alternative s'offre à vous pour vous muscler à domicile : les méthodes de musculation en ligne.

Pour autant, pas facile de s'y retrouver parmi toutes ces méthodes de muscu qui ont fleuri sur le Net. Toutes vous promettent monts et merveilles, vous donnant l'assurance d'avoir des tablettes de chocolat à rendre jaloux vos meilleurs amis ou de vous aider à muscler vos bras et vos pectoraux en quelques semaines seulement.

Naturellement, toutes ces méthodes ne sont pas aussi efficaces qu'elles veulent bien le laisser penser. Alors, pour vous aider à faire un choix, nous avons testé différents sites et nous en avons retenu 3 qui sont vraiment efficaces. Présentation.

FizzUp : la méthode interactive

Application mobile FizzUp  
Site : www.fizzup.com

FizzUp a axé son programme sur un aspect très simple mais très malin : la musculation sans matériel. Ici, pas besoin d'avoir à votre disposition un banc de muscu, une dizaine d'haltères ou autres accessoires, une tenue de sport suffit !

Pour le reste, FizzUp se distingue par de brefs exercices expliqués en vidéo. Ludique, l'expérience est idéale pour les débutants en musculation aussi bien que pour ceux qui ont déjà une certaine expérience en la matière. La méthode suit une progression linéaire et les résultats ne se font pas attendre... à condition de rester assidu. Sur ce dernier point, FizzUp peut miser sur sa communauté de membres, où chacun peut encourager les autres. Cela peut sembler accessoire, mais vous verrez qu'il s'agit d'une réelle source de motivation.

Enfin, la méthode est associée à une application mobile très pratique, qui vous permettra de faire votre séance où que vous soyez !

Votre expert : C'est en 2009 que Julien Lavault a eu l'idée de fonder le site. Il cherchait alors à reprendre une activité physique régulière, mais ne trouve ni la motivation ni le temps de s'y mettre. Sans parler des contraintes des salles de sport et de leur "ambiance testostérone". Julien décide alors de créer son propre "centre d'entrainement virtuel" et développe alors ce qui sera les fondements de la mathode FizzUp avec Hervé Weltzer.

Les [-] :
- il faut trouver la motivation pour rester assidu ;
- il est difficile de savoir si on a réalisé l'exercice demandé correctement.

Les [+] : 
- la communauté qui vous donne de la motivation ;
- l'application mobile pour faire votre séance où vous voulez et quand vous voulez ;
- un programme personnalisé adapté à votre niveau, que vous soyez novice ou expert ;
- la possibilité de faire de la musculation sans matériel ;
- les 15 jours d'essai gratuit ;
- la fiabilité d'un site récompensé par les ministères de la Santé et de la Recherche.



Site : www.fizzup.com

Découvrez la méthode FizzUp


Fitnext : la solution globale


Erwann Menthéour, fondateur de la méthode de musculation Fitnext


Site : www.fitnext.com

Fitnext n'est pas qu'une simple méthode de musculation. Fondée par l'ancien cycliste professionnel Erwann Menthéour, cette méthode de coaching combine le sport, la nutrition et la relaxation. Bref, tout ce qu'il faut pour se sentir bien et rester en forme. Perte de poids, remise en forme, gain de muscle : à vous de fixer vos objectifs principaux.

Si la pratique d'un sport et la musculation sont indispensables pour avoir un corps sain, vous n'obtiendrez aucun résultat si votre régime alimentaire ne suit pas. La méthode Fitnext vous permettra de mieux gérer votre alimentation et de comprendre vos besoins réels. Chaque semaine, vous aurez droit à des menus personnalisés et des recettes concoctées par le chef Giuliano Sperandio.

Enfin, pour être tout à fait complète, la méthode Fitnext met en avant un point essentiel et pourtant souvent oublié : la relaxation, avec des séances de yoga en vidéo.

Votre expert : Ancien cycliste professionnel, Erwann Menthéour connait parfaitement l'hygiène de vie à adopter pour être en forme. Après sa carrière de cycliste, Erwann s'est rapidement tourné vers le fitness. Très vite, il s'est rendu compte que son expérience pouvait aider un grand nombre de sportifs amateurs qui manquaient de repères pour savoir comment se muscler efficacement ou comment manger sainement. De fil en aiguille, il a donc travaillé à l'élaboration de la méthode Fitnext, qui est aujourd'hui l'une des plus complètes et des plus efficaces du marché.

Les [-] :
- des offres d'abonnement un peu plus chères que la concurrence ;
- un programme parfois trop "contraignant"... mais c'est pour cela qu'il est si efficace.

Les [+] :
- une méthode coaching complète et globale (poids, musculation, forme) ;
- la présence d'un volet "relaxation", trop souvent négligé ;
- l'expertise d'Erwann, ancien professionnel et notamment choisi par M6 pour son émission 100% Mag ;
- une équipe de coachs sportifs et d'anciens sportifs professionnels à votre écoute qui dispose d'une réelle expérience.

Site : www.fitnext.com

Découvrez la méthode Fitnext

David Costa : l'entraînement personnalisé


David Costa, coach sportif  

Site : http://david-costa.masculin.com

En faisant appel à David Costa, vous avez la possibilité de disposer d'un coach sportif personnel à domicile... mais à distance. En effet, David ne se déplace pas chez vous, mais répond à toutes vos demandes liées à votre programme de musculation. Surtout, vous bénéficiez d'un programme personnalisé et de conseils dédiés par mail ou par téléphone.

La méthode de musculation de David Costa s'adresse aussi bien aux débutants qu'aux hommes souhaitant se perfectionner. Pendant 4 semaines, vous pourrez suivre un programme à l'aide de séances illustrées et de vidéos. La méthode s'accompagne également d'un suivi alimentaire de telle sorte que vous saurez exactement quels exercices effectuer, quoi manger, à quel moment et en quelle quantité.

Enfin, les bilans réguliers vous permettront d'évaluer aisément vos progrès et de savoir où vous en êtes par rapport aux objectifs fixés en début de programme.

Votre expert : Depuis plus de 4 ans, David Costa vous fait partager son expérience sur flightrc.info et vous délivre ses conseils en musculation et nutrition. Choisi comme ambassadeur par les plus grandes marques (Reebok, MyProtein, Remington, ES Collection...), David a notamment remporté le concours New York Natural Championship Musclemania 2012, faisant de lui l'un des meilleurs athlètes au monde.

Les [-] :
- l'absence de plateforme technologique (tout se fait par mail ou SMS) et d'appli mobile ;
- les packs les plus complets sont un peu chers. Mais ce sont les plus complets, alors...

Les [+] :
- un vrai coach personnel qui vous suit pas à pas ;
- un programme personnalisé conçu en fonction de votre morphologie, de votre niveau et de vos attentes ;
- un suivi alimentaire pour allier sport et nutrition ;
- un coach dont la réputation n'est plus à faire puisque David Costa est notamment l'ambassadeur de grandes marques comme Reebok, MyProtein et Remington.

Site : http://david-costa.masculin.com 

Découvrez la méthode de David Costa

 

Verdict : quelle est la meilleure méthode de musculation ?

Au risque de vous décevoir, nous ne pouvons pas dégager un véritable "gagnant" parmi ces trois concurrents. 
David Costa, les méthodes Fitnext et FizzUp ont chacun leurs propres atouts. Vous pourrez donc être séduit par l'une de ces méthodes et pas par une autre. Tout est question de goût et d'objectifs !

Quoi qu'il en soit, après avoir testé de nombreuses méthodes de musculation en ligne, ces trois intervenants sont à nos yeux les meilleurs et les plus efficaces. Et puis, si vous n'arrivez pas à vous décider, souvenez-vous que vous pouvez essayer le premier niveau gratuitement chez FizzUP. C'est déjà un bon moyen de vous (re)mettre le pied à l'étrier !
  
  
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